Dlaczego najlepszym lekarstwem może być Twoja prawa i lewa stopa

Umieść lewą stopę przed sobą w prawo, a następnie prawą stopę przed lewą, a następnie powtórz.

To się nazywa chodzenie. I może to być najlepsza rzecz dla twojego ogólnego stanu zdrowia.



Historyk Geroge Mcaulay Trevelyan napisał w 1913 roku, że jego dwaj lekarze to „Moja lewa noga i moja prawa”.

Prawda w tym stwierdzeniu wychodzi na jaw każdego dnia wraz z nowymi badaniami i raportami. The Guardian opublikował artykuł zatytułowany „ Chodzenie może chronić mózg przed kurczeniem się ”, oparty na badaniach opublikowanych przez amerykańskich neurologów, którzy monitorowali 300 ochotników przez 13 lat. Raport mówi, że chodzenie może chronić przed różnymi warunkami.

W badaniu ci, którzy najwięcej chodzili, zmniejszyli ryzyko wystąpienia problemów z pamięcią o połowę. Sugerował też, że ludzie próbują chodzić 9 mil tygodniowo, co jest optymalnym dystansem dla „ćwiczeń neurologicznych”.

Ci, którzy chodzili około 9 mil tygodniowo, mieli większy mózg, a demencja lub zaburzenia poznawcze były o 50% większe u tych, którzy chodzili tylko na krótkie odległości.

„Nasze wyniki powinny zachęcić do dobrze zaprojektowanych prób ćwiczeń fizycznych u osób starszych jako obiecującego podejścia do zapobiegania demencji i chorobie Alzheimera” - powiedział dr Kirk Erickson z Uniwersytetu w Pittsburghu, który kierował badaniem. „Rozmiar mózgu nieuchronnie kurczy się w późnej dorosłości, co może powodować problemy z pamięcią. „Ale jeśli regularne ćwiczenia w wieku średnim mogłyby poprawić zdrowie mózgu, myślenie i pamięć w późniejszym życiu, byłby to jeszcze jeden powód, aby regularne ćwiczenia u osób w każdym wieku stały się imperatywem zdrowia publicznego”.

Dlaczego siedzenie nas zabija

Niebezpieczeństwa związane z siedzeniem mogą być równe lub większe niż korzyści płynące z chodzenia.

W artykule Gizmodo „ Siedzenie jest paleniem naszego pokolenia ”, Nilofer Merchant przedstawia argument przeciwko siedzeniu na naszym stanowisku przez cały dzień. Kupiec pisze:

„Po 1 godzinie siedzenia produkcja enzymów spalających tłuszcz spada aż o 90%. Długie siedzenie spowalnia metabolizm organizmu, wpływając na takie rzeczy, jak (dobry cholesterol) poziom HDL w naszych ciałach.

„Badania pokazują, że ten brak aktywności fizycznej jest bezpośrednio związany z 6% skutków w przypadku chorób serca, 7% w przypadku cukrzycy typu 2 i 10% w przypadku raka piersi lub raka kolorów. Być może już wiesz, że śmiertelność związana z otyłością w Stanach Zjednoczonych wynosi obecnie 35 milionów. Ale czy wiesz, co to jest w odniesieniu do tytoniu? Zaledwie 3,5 miliona.

„The New York Times doniósł o innym badaniu, opublikowanym w zeszłym roku w czasopiśmie Circulation, w którym wzięło udział prawie 9 000 Australijczyków i stwierdzono, że z każdą dodatkową godziną oglądania telewizji dziennie, ryzyko śmierci wzrosło o 11%. W tym artykule zacytowano lekarza, który powiedział, że nadmierne siedzenie, które określa jako dziewięć godzin dziennie, jest czynnością śmiertelną ”.

Brak aktywności fizycznej został również uznany za problem zdrowia publicznego, a zagrożenia dla zdrowia wynikające z braku aktywności fizycznej są podobne do palenia, według amerykańskiej National Library of Medicine .

Więc co możesz zrobić, aby poruszyć swoje ciało?

Dobrym początkiem może być częstsze stawianie lewej stopy przed prawą. Idź na siłownię. A kiedy nie jesteś na siłowni, uderzaj w schody zamiast w windę. Przerywaj siedzenie, kiedy tylko możesz. Rozciągaj się bardziej. Spaceruj w porze lunchu. Rozmawiasz przez telefon? Chodź po pokoju zamiast opadać na krzesło. Poszukaj każdej wymówki, by poruszyć swoje ciało. Walcz o swoje prawo do wstawania.

Potrzebujesz więcej motywacji?

Duński filozof Soren Kierkegaard napisał: „Przede wszystkim nie trać chęci do chodzenia. Każdego dnia wchodzę w stan dobrego samopoczucia i odchodzę od każdej choroby ”.

Ralph Waldo Emerson również poświęcił swoje zdrowie skórze obuwia, pisząc: „mierzę twoje zdrowie liczbą butów, czapek i ubrań, które zużyłeś”.

3 wyświetlenia

Zdrowie, Uroda, Business, Collagen, Kolagen, Zioła, Nutraceutyk, Nutraceutyki, Siarczan Chondroityny, Na stawy dla psa, choroba zwyrodnieniowa stawów, prawidłowe ciśnienie krwi, choroba stawów, choroba perthesa, osteoartroza, a / h24n2, 51024cf-a, zioła szwedzkie, zioła lecznicze, przyprawy,zioła na wątrobę,rośliny lecznicze,sklep z ziołami,zioła w ogrodzie,ziola na odchudzanie,ziołolecznictwo,klimuszko,zioła prowansalskie,olejki eteryczne,olejki zapachowe,olejek lawendowy,olejek eteryczny,olejek z drzewa herbacianego,naturalne olejki eteryczne,olejek herbaciany,olejek eukaliptusowy,olejek rozmarynowy,olejki,olejki eteryczne naturalne,olejek różany,olejek cytrynowy,olejek miętowy,olejek goździkowy,olejek do masażu,olejek geraniowy,olejek cedrowy,olejki do masażu,olejek tymiankowy,

©2020 by Herbs 4 Everything.