13 sposobów na detoksykację organizmu



Dzielimy świat z miliardami innych ludzi i wieloma krajami uprzemysłowionymi. Jeśli dodasz wszystkie zakłady produkcyjne, rury wydechowe i mniejsze źródła toksyn, takie jak środki czyszczące, kosmetyki, leki na receptę, opakowania plastikowe i nie tylko - koncepcja odtruwania organizmu ma ogromną wartość. 

Ale gdzie Ty zaczynasz? Zastanawiasz się, jak dokładnie oczyścić organizm z toksyn? Pamiętaj, że Twoim celem jest stworzenie nowych, zdrowszych nawyków żywieniowych, które zmniejszą Twój toksyczny ładunek i wzmocnią Twój organizm, aby uzyskać lepsze zdrowie na co dzień. Te 13 nawyków pomoże Ci przeprowadzić pełny detoksykację ciała i ustąpić miejsca nowej energii i witalności.

  1. Unikaj cukru i sztucznych słodzików . Aby uzyskać jak najwięcej z oczyszczania organizmu, wybierz naturalne słodziki, takie jak stewia, melasa, syrop klonowy, miód itp.

  2. Strzeż się zabójczych białych . Biała mąka (i makaron), ryż i chleb mogą zakłócać prawidłowy przepływ pokarmowy. Spróbuj komosy ryżowej, Kamut®, orkiszu, gryki lub mąki kukurydzianej.

  3. Unikaj  smażonych potraw, czerwonego mięsa i inna przetworzona żywność.

  4. Staraj się unikać pszenicy / glutenu, nabiału, soi i Kukurydza. Te typowe wrażliwości na pokarmy mogą zwiększyć przepuszczalność jelit i umożliwić toksynom przedostanie się do krwio obiegu, co hamuje utratę wagi.

  5. Usuń toksyczne oleje . Trzymaj się z dala od oleju roślinnego, słonecznikowego, rzepakowego i olej z orzechów. Unikaj tłuszczów trans lub żywności „częściowo uwodornionej”. Zamiast tego wybierz olej kokosowy, siemię lniane, oliwę z pierwszego tłoczenia lub olej konopny, które zawierają korzystniejsze kwasy tłuszczowe omega.

  6. Wybierz wysokiej jakości białko . Szlaki detoksykacji wątroby wymagają białka. Jeśli to możliwe, wybieraj opcje karmione trawą lub dziko złowione.

  7. Fiber it Up ! Dodaj dobre składniki do swojej naturalnej diety detoksykacyjnej, w tym:

  8. całe ziarna

  9. świeże, organiczne, nieskrobiowe warzywa, takie jak brokuły, kalafior i szpinak i przyprawy, takie jak czosnek i kurkuma

  10. owoce (zawiera przeciwutleniacze, błonnik i woda)

  11. fasola i soczewica (dostarcza rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika)

  12. nasiona i orzechy, takie jak migdały, słonecznik, len, chia i orzechy włoskie (wspomagają zdrowie jelit i pracę wątroby)


  1. Woda . Pomiń napoje gazowane. Złom duchy. Pić dużo wody. Alkohol obciąża wątrobę i może uszkodzić ten krytyczny narząd. Woda (najlepiej przefiltrowana i o temperaturze pokojowej) pomaga nerkom prawidłowo funkcjonować i wypłukiwać toksyny z organizmu. Dodaj cytrynę, aby wspomóc trawienie, lub popijaj zieloną herbatę, aby wspomóc kardio i układ odpornościowy.

  2. Pij świeży sok warzywny. Wyciskanie soku to wspaniały sposób na wprowadzenie do diety silnych składników odżywczych i enzymów. Dodaj szpinak, jarmuż lub inne głębokie warzywa wraz z imbirem, burakami, marchewką, kurkumąi inne kolorowe warzywa i korzenie.

  3. Probiotyki. Przyjazne bakterie mogą zdziałać cuda w planie diety detoksykacyjnej. Zdobądź je naturalnie w produktach takich jak kombucha, kefir, miso, jogurt naturalny, kimchi i kapusta kiszona. Lub uzupełnij produkt, który zawiera kilka szczepów przyjaznej flory.

  4. Zwolnij przy stole . Szybkie jedzenie zwykle prowadzi do większego jedzenia, co wywołuje wzdęcia i niestrawność. Nie spiesz się. Delektuj się każdym kęsem. Przekonasz się, że jesz mniejsze porcje i czujesz się lepiej, a nawet możesz schudnąć!

  5. Ruszaj się! Ćwiczenia pomagają wyeliminować toksyny. Wypracuj pot, a poprawisz krążenie i skuteczniej spalisz tłuszcz. Spaceruj, tańcz, ćwicz jogę, po prostu się ruszaj!

  6. Zdobądź swoje Zzzzzs. Odpowiedni odpoczynek pomaga mózgowi w samodzielnej detoksykacji. (Patrz układ glimfatyczny). Sen pomaga również zmniejszyć stres i stany zapalne, co może pomóc w pokonaniu toksycznego obciążenia. Śpij co najmniej 7 godzin każdej nocy.

Wskazówki dotyczące sukcesu detoksu

  • Spróbuj wycofać takie rzeczy, jak kofeina, cukier i sztuczne słodziki na kilka dni przed rozpoczęciem diety detoksykacyjnej. Pomaga to zminimalizować potencjalne nudności i ból głowy.

  • Zaplanuj swój plan żywieniowy, a prawdopodobnie będziesz się go trzymać.

  • Oczyść kuchnię / spiżarnię z wszelkich potraw lub napojów, które mogłyby sabotować twoją decyzję o detoksykacji.

  • W czwartym lub piątym dniu nowej diety powinieneś zacząć czuć się bardziej energiczny i zauważyć poprawę trawienia.

  • Masaż pomaga uwolnić toksyny z mięśni i tkanek. Popijaj dużą ilością wody.

  • Nie daj się przytłoczyć. Jeśli możesz przyjąć tylko 1 lub 2 nowe, zdrowsze nawyki, bądź z tego zadowolony. Zachowaj trochę na następny raz.

  • Osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroba wątroby, rak lub zaburzenia odżywiania, powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie.

Emocjonalny składnik detoksykacyjny

Najlepszym sposobem na detoksykację jest oczyszczenie emocjonalne i fizyczne. Wypróbuj te wskazówki, aby uzyskać pełniejsze wrażenia.



  • Ćwicz głębokie oddychanie, aby stłumić stres i pomóc uwolnić CO 2 z głębi komórek.

  • Słuchaj podnoszącej na duchu muzyki.

  • Wybierz się na powolny spacer lub weź gorącą kąpiel.

  • Czasami toksyczni ludzie zwiększają nasze obciążenie zdrowotne. Prawdopodobnie znasz przynajmniej jednego Negatywnego Neda lub Nellie, który cię poniża. Aby zmaksymalizować zdrowy detoks, zachowaj emocjonalny dystans.

Często Zadawane Pytania

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z programu detoksykacji organizmu?

Utrata wagi. Badania pokazują, że toksyny środowiskowe są powiązane z otyłością. A detoksykacja pomaga usunąć substancje chemiczne przechowywane w komórkach tłuszczowych, które mogą utrudniać utratę wagi. Wyeliminowanie złych wyborów żywieniowych, które promują przyrost masy ciała i wspieranie detoksykacji w celu utraty wagi, ma sens. 

Poprawiony ogólny stan zdrowia. Ludzie, którzy odtruwają swoje ciała, zmniejszają toksyczny ładunek i zazwyczaj odczuwają większą energię i lepsze samopoczucie. 

Zmniejszone zapalenie. Redukcja toksyn pomaga zmniejszyć stan zapalny, co może oznaczać zdrowsze stawy, zmniejszony obrzęk i inne korzyści. 

Jak działa proces detoksykacji?

Detoks zaczyna się w wątrobie. Ten ważny organ przekształca toksyny w niestabilne metabolity, a następnie wydala je przez nerki, okrężnicę i płuca. 

Jaki jest najlepszy napój detoksykacyjny?

Koktajl z nasionami chia lub czystymi sokami z kolorowych owoców i warzyw, w tym buraka, imbiru, zieleni, jabłka i marchwi, dostarcza energii i oczyszczających przeciwutleniaczy.

Jak długo powinienem się odtruwać?

Każdy naturalny plan detoksykacji jest nieco inny, ale wielu ekspertów zaleca ukierunkowany program na 2-3 tygodnie, aby uzyskać najlepsze wyniki. Wiele osób przeprowadza detoksykację dwa razy w roku, na przykład wiosną i jesienią. Ale należy skupić się na przyjęciu długoterminowych nawyków, które stają się częścią Twojej codziennej rutyny, a nie krótkotrwałego okresu deprywacji.

Zastanawiasz się, jak odtruć wątrobę?

Wątroba jest głównym organem twojego organizmu do przetwarzania i usuwania szkodliwych toksyn. Zadbaj o to, aby mogło o Ciebie zadbać! Unikaj alkoholu. Spróbuj ekstraktu z ostropestu plamistego z sylimaryną; ma udowodnione korzyści dla zdrowia wątroby. N-acetylocysteina optymalizuje produkcję glutationu w wątrobie (dobra rzecz) i wspiera zdrowie wątroby.

Jak zidentyfikować toksyny i zmniejszyć narażenie?

Stosowanie naturalnych środków czyszczących oraz unikanie przetworzonej żywności i tworzyw sztucznych to dobry początek. Environmental Working Group oferuje doskonałą wytyczną do identyfikacji toksyn w środowisku.

Oczyść swoje ciało z naturalnych produktów słonecznych

Wspieraj detoksykację dzięki wysokiej jakości suplementom oczyszczającym i detoksykującym od Nature's Sunshine!

  • Program Purify 2.0 - łączy w sobie możliwościRejuvenaid, UltraBiomeDTX, Bacillus Coagulans i białko usuwają metale ciężkie, oczyszczają i wzmacniają jelita, wspomagają przepuszczalność jelit i dodają energii

  • Enviro-Detox - pomaga usunąć zanieczyszczenia i toksyny, jednocześnie wspomagając trawienie

  • Detoksykacja grzybów drożdżowych - zawiera kwas kaprylowy i liść oregano wspomagające usuwanie drożdży

  • UltraBiomeDTX -badany klinicznie pod kątem zdolności do usuwania metali ciężkich; pomaga oczyścić jelita

  • Super Omega-3 EPA i  olej z kryla z K2 - ważnymi kwasami tłuszczowymi omega-3 wspomagają naturalną reakcję zapalną organizmu

  • Detox jelit - zawiera węgiel drzewny, błonnik i więcej, aby promować eliminację odpadów i wspierać zdrowie jelit

  • CleanStart ® - nasz najpopularniejszy środek do oczyszczania ciała; zawiera aloes, glinkę bentonitową, LBS II® i Enviro-Detox dla silnego wsparcia oczyszczania

  • Detox Basics - 30-dniowy, naturalny program detoksykacji z NAC, ostropestem plamistym i  Bacillus Coagulans wspomagający oczyszczanie wątroby i zdrowie jelit

  • Probiotic Eleven -11 szczepów korzystnej flory w wygodnej kapsułce

Zasoby

https://www.health.com/weight-loss/how-to-detox

https://www.mindbodygreen.com/0-12713/10-easy-ways-to-detox-your-body-today.html

https://maxliving.com/healthy-articles/natural-body-cleanse

3 wyświetlenia

Zdrowie, Uroda, Business, Collagen, Kolagen, Zioła, Nutraceutyk, Nutraceutyki, Siarczan Chondroityny, Na stawy dla psa, choroba zwyrodnieniowa stawów, prawidłowe ciśnienie krwi, choroba stawów, choroba perthesa, osteoartroza, a / h24n2, 51024cf-a, zioła szwedzkie, zioła lecznicze, przyprawy,zioła na wątrobę,rośliny lecznicze,sklep z ziołami,zioła w ogrodzie,ziola na odchudzanie,ziołolecznictwo,klimuszko,zioła prowansalskie,olejki eteryczne,olejki zapachowe,olejek lawendowy,olejek eteryczny,olejek z drzewa herbacianego,naturalne olejki eteryczne,olejek herbaciany,olejek eukaliptusowy,olejek rozmarynowy,olejki,olejki eteryczne naturalne,olejek różany,olejek cytrynowy,olejek miętowy,olejek goździkowy,olejek do masażu,olejek geraniowy,olejek cedrowy,olejki do masażu,olejek tymiankowy,

©2020 by Herbs 4 Everything.